Yogyakarta, 02 September 2025 — Halo Peeps, pernah gak kamu merasa susah banget fokus saat di kelas atau merasa tubuhmu tidak ada energi? Nah, itu bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu kurang hal ini. Apa aja? Baca sampai habis ya!
Kurang Minum
kurang minum (sumber: hellosehat.com)
Nah, kalau kamu susah fokus atau merasa lesu bisa saja tubuhmu kurang mendapatkan cairan dan mengalami dehidrasi. Hal ini karena cairan memiliki peran penting pada fungsi otak, selain itu cairan juga berfungsi untuk mengalirkan darah dan oksigen ke otak yang dapat mempengaruhi daya fokus dan konsentrasi. Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara teratur. Kamu bisa menggunakan alarm atau aplikasi pengingat yang dapat membantu kamu untuk memenuhi kebutuhan cairan harianmu
Kurang Tidur
penuhi waktu tidur (sumber: pexels.com)
Selain menyebabkan kantuk, kurang tidur juga berpotensi untuk mengurangi kemampuan otak. Hal inilah yang membuat seseorang menjadi susah fokus, mengingat, dan kesulitan menyerap informasi. Nah Peeps, kurang-kurangin begadang ya. Karena tidur penting bagi tubuh kita, tidur yang cukup berperan penting bagi kesehatan dan komunikasi antar sel saraf di otak untuk berkonsentrasi. Karena itu, penuhi kebutuhan tidurmu ya!
Kurang Makanan Bernutrisi
makan makanan bergizi (sumber: pexels.com)
Selain minum dan tidur, pola makan juga memiliki fungsi besar bagi otak dan tubuh untuk berkonsentrasi dan berenergi. Hal ini karena makanan yang bernutrisi memiliki kandungan yang baik untuk energi tubuhmu dan kemampuan otakmu. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Ubah pola makanmu menjadi lebih sehat dan memenuhi gizi seimbang untuk mendukung kegiatanmu sehari-hari.
Kurang Bergerak
Bergerak sambil seru-seruan (sumber: data internal AIESEC)
Selain tubuh butuh asupan nutrisi, penting juga memastikan tubuhmu cukup bergerak. Hal ini karena aktivitas fisik berperan dalam meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Nah peeps, kalau kamu jarang bergerak hal ini membuat aliran darah ke otak berkurang, yang membuat penurunan konsentrasi, dan mudah stres. Karena itu, luangkan waktu 15-20 menit per hari untuk olahraga ringan atau yang lebih mudahnya penuhi langkahmu perhari untuk memastikan kamu cukup bergerak dalam sehari.
Nah, untuk memenuhi kebutuhan bergerakmu. Hal itu tidak selalu seputar berolahraga saja. Kamu bisa ikutan kegiatan seru yang bermanfaat. Jadi kamu ga cuman bergerak tapi juga seru-seruan sambil belajar hal baru. Seru banget kan? Nah kamu bisa banget dapetin itu semua lewat kegiatan bareng AIESEC. Caranya gimana? Kamu bisa ikut projek dan program kita! Yuk kepoin lebih lanjut lewat laman instagram kami di @youthrise.upnvy.
(kle/zhn)
Ingin tahu informasi program dan event menarik lainnya dari AIESEC? Cek lebih lanjut tentang organisasi kepemimpinan internasional AIESEC di Indonesia melalui akun Instagram kami @aiesecindonesia.