Yogyakarta, 7 Maret 2025 — Hi peeps! Maret kali ini jadi sedikit berbeda karena adanya puasa? Yap, bener banget! Itu artinya sebagian dari kita akan menjalankan kegiatan tanpa makan dan minum selama sebulan penuh. Puasa kadang kala terasa berat karena kita kekurangan asupan sehingga membuat kita susah fokus dan tidak produktif. Nah, biar puasamu tetap lancar tanpa mengorbankan produktivitas, coba ikuti lima tips berikut ini!
Konsumsi rutin makanan yang bernutrisi tinggi (Sumber: Freepik.com)
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Sahur adalah momen penting untuk mengisi energi tubuh sebelum berpuasa seharian. Pilih makanan bergizi yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga lebih lama. Asupan nutrisi ini akan membuat tubuh kita memiliki energi yang cukup dan lebih siap menjalani kegiatan saat puasa. Terlebih lagi, hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak karena bisa membuat tubuh cepat lemas ya, guys!
Perbanyak minum air mineral (Sumber: Freepik.com)
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Sama seperti makan, tubuh kita juga butuh cairan yang cukup untuk menjalani hari tanpa minum selama puasa. Dehidrasi adalah salah satu tantangan terbesar saat berpuasa. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2 (dua gelas saat sahur, empat gelas saat malam, dan dua gelas sebelum tidur) agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
To-do list diperlukan untuk menjaga produktivitas kamu (Sumber: Freepik.com)
3. Buat To-Do List dan Prioritaskan Tugas
Membuat to-do list tidak hanya berguna untuk tetap produktif dalam menggunakan waktu. Namun, juga untuk memilah aktivitas yang sebaiknya dilakukan saat sedang berpuasa. Dengan ini, kamu dapat menghindari kegiatan yang dirasa terlalu berat dan tidak menjadi prioritas. Misalnya dengan mendahulukan pekerjaan yang membutuhkan banyak konsentrasi di pagi hari saat energi masih optimal.
Pastikan waktu istirahat yang cukup (Sumber: Freepik.com)
4. Istirahat yang Cukup
Penting untuk tubuh mendapatkan jatah istirahat yang cukup agar tubuh tetap berenergi saat menjalani hari. Pastikan untuk tidur cukup saat malam hari dan jika memungkinkan, ambil waktu istirahat singkat di siang hari agar tubuh tetap segar. Namun ingat, tetap dibatasi ya peeps!
Olahraga ringan di rumah (Sumber: Freepik.com)
5. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun puasa, tubuh tetap butuh bergerak agar tetap bugar. Memang, olahraga adalah kegiatan yang menguras energi, tapi olahraga juga dapat membantu kita tetap produktif. Olahraga yang dimaksud adalah olahraga yang ringan saja, seperti di rumah kamu. Pilih olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan santai di sore hari menjelang berbuka. Perlu juga diingat bahwa hindari olahraga yang terlalu berat, karena hal itu bisa menyebabkan dehidrasi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, peeps dapat menjalani puasa dengan lebih produktif dan tetap fokus sepanjang bulan puasa!
Biar puasamu makin bermakna, yuk isi harimu dengan kegiatan positif yang bisa mengembangkan diri, salah satunya melalui berbagai program dari AIESEC in UPNVY. So, buat kamu yang tertarik dan pengen cari informasi lebih lanjut, bisa banget kunjungi laman resmi Instagram kami di @youthrise.upnvy ya!
Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga Ramadhan tahun ini membawa keberkahan dan manfaat bagi kita semua! Yuk share di kolom komentar tentang kegiatan dan hari-harimu selama puasa ini~
(kle/wlm)
Ingin tahu informasi program dan event menarik lainnya dari AIESEC? Cek lebih lanjut tentang organisasi kepemimpinan internasional AIESEC di Indonesia melalui akun Instagram kami @aiesecindonesia.